第二十四章 创新型训练（一）
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王皓一愣，心想这事情居然都传到实验小学了？
旋即笑了笑，说”就是我!”
王向学高兴地一跳半米高，他拍着手叫着：“太好了！王皓哥真帅！”
他在放学路上无缘无故被姚昊军打了，还抢了钱，心里非常郁闷，对姚昊军更是又恨又怕。
本来希望王龙能够替自己报仇，结果王龙自己反被姚昊军收拾了一顿。
这让王向学心里对王龙充满鄙视，另外更加怕姚昊军了，也对能够报这一箭之仇不抱希望了。
没想到过了些日子，他听说姚昊军栽了，而且栽得很彻底，还是栽在一个叫王皓的人身上。
王向学那个时候就下意识的认为，这个王皓应该是自己的堂哥，但是想想又觉得不大可信，毕竟已经上高一的王龙拿姚昊军都没有办法，王皓比王龙还小两个年级，无论是个头和身材都更小，怎么可能打得过王皓。
“王皓哥！你快给我讲讲你是怎么收拾姚昊军的？”
王向学兴奋地拉王皓坐下，手里拿个奶瓶，喝着水，坐在王皓对面，眼巴巴地看着王皓。
“这么大的人了，还用奶瓶喝水！”王皓无奈笑着，拍了拍王向学的脑袋。
他给王向学简单地讲了事情的经过，以及最后的结果，考虑到受众只是个小学生，他把不少事情的细节都省略了，重点讲了结果，以满足王向学的好奇心。
听到王皓说他在学校操场，本来姚昊军要打他，结果反被王皓打倒，还有王皓在校外小花园一个人应对姚昊军请来的好几个人时，王向学的眼里闪烁着崇拜的小星星。
王皓在他心中俨然就成为了偶像，王向学甚至幻想着自己要是王皓就好了，要是再遇到姚昊军一类敢欺负自己的，就跳起来捶他们。
“王皓哥！你可比王龙哥厉害多了，我再也不跟王龙哥混了，他太窝囊，我跟你混！”说完，王向学露出一个灿烂的笑脸，还有一口稚嫩的白牙。
“混个屁！”王皓又笑着拍了他一下，“学生就好好学习就好了！你哥哥我也要好好学习，姚昊军的事情只是一个不得不应对的意外。“
奶奶的疙瘩汤已经做了，两人端到桌子上，一人一个大碗，欢快地吃着，两人的兴致都很高，不过原因却不一样。
王皓兴致高是因为吃完饭，就可以跟爷爷学习练习梅花桩了，这对自己的拳击训练来说有非凡的意义，可以增强自己在拳击对战时的身体平衡性和锻炼重心控制能力，而王向学兴致高是因为有王皓这么一个哥哥让他觉得很自豪。
“你把姚昊军打了？“王全水听到刚才两人的交谈了，问道。
他对这个事情也感兴趣，因为王向学和王龙都被姚昊军打过，虽然是孩子的事情，他一个六十多岁的人不便于管，但是不代表不挂念在心上。
王皓又简单地把事情给王全水讲了一下。
王全水点点头，脸上露出欣慰的表情，之前王龙让他有点失望，这次王皓的表现，中规中矩，应对事情时果断坚毅，让他颇为满意。
尤其是第二次，王皓竟然能够在面对五人围堵时，冷静应对，短时间内各个击破了对手，展示出了很强的应变以及搏击能力。
这让王全水甚至联想起了年轻时候的自己。
“王皓！你这件事情应对的很好，站得住道义，赢了面子又赢了理，王龙虽然比你虚长几岁，但是应对事情时，比你差了不少。“王全水称赞着王皓。
王皓点点头，爷爷的赞赏自然让他很开心，不过这也是自己苦练拳击技术的结果，没有扎实的拳击基础，他在这次的事情中肯定会吃亏的。
奶奶做的疙瘩汤真是太好吃了，尤其是其中加入的香脆的花生、顺滑的豆皮，是王皓的最爱，吃完一碗满口留香。
东岳人几乎家家都会做疙瘩汤，好吃又管饱，还能当汤喝，赵金凤、王立志也都会做，王皓也在同学家喝过疙瘩汤，不过吃了这么多不同人家的疙瘩汤，没有一个人能够超过奶奶的。
简直一天不喝，就如隔三秋。
王皓一连喝了两大碗，直到觉得有点撑了才收手。
令他惊讶的是，才上小学的王向学居然和自已一样，也喝了两大碗，喝完竟然还意犹未尽。
王皓心中笑了，果然吃货虽小，但不能小觑啊。
吃完饭，爷爷带王皓来到院子里。
爷爷家的院子有一百平米大，别的老头喜欢养些花花草草或者在院子里种点菜，王全水不一样，除了一棵石榴树和一棵枣树外，其余的空间相当一部分被几个梅花桩桩木占据了。
“皓儿，你想练习站桩主要是想提高哪一方面？“王全水知道，王皓是个很认真的孩子，他不会随随便便就想要练站桩的，肯定是有一定目的的。
王皓练习站桩，自然是为了拳击训练的需要，现在通过敏捷梯训练可以增强脚步的移动敏捷性和速度，增强协调能力，对脚步和下肢肌肉的练习也有很大好处，但是却对身体稳定性和平衡能力的提高不明显。王皓想把站桩也作为一种拳击训练的辅助方法，自然是为了解决平衡性，身体重心稳定性的问题。
王皓回答王全水，说：“爷爷，我就是想提高脚下的稳定性，增强发力时的平衡性掌控，以及重心的控制能力。“
王全水点点头，“你说的这两个训练目标，要想找训练方法，其他技法我不知道，但是在传统训练方面里面自然是站桩最合适了，我想即使是其他国家的搏击技术，也没有哪一种能对身体重心稳定性和平衡能力有站桩这么好的锻炼效果。“
王皓点点头，他承认，他从来也没听说搏击技术中有那种训练方法是可以专著于身体平衡性和重心稳定能力的训练的，站桩应该是说独一无二。
王全水先给王皓讲了站桩的基本技术要求，然后纵深一跃，站到了桩木上，开始给王皓示范。
王皓仔细的听着，看着。
“好了！王皓你上来吧！试一下。“
王全水上桩是一跃而上，王皓却是爬上去的，也不是他跳不了一米高，主要是跳不准，毕竟是第一次上桩，没有任何感觉，万一跳不准就会受伤。
所以王皓采取稳妥的方法，爬上了桩。
王皓先仔细观察了王全水的姿势，然后按照王全水讲解的迈开步子，将左脚放在最近的一根桩木上。
不得不说，站桩看起来简单，等到自己实际练得时候就更难了，王皓一步子迈出去，险些没迈准，只有左脚掌前半部分搭在了另外一根桩木上。
他身体晃了一下，赶紧稳住重心，小心地把步子调整到桩木上，踩实。
王皓已经算是有相当经验的拳击手，身体的协调性、步伐的灵活性都比常人要高出许多，第一次都险些迈空，可见站桩不容易练。
王皓站在梅花桩桩木上，感受着刚才迈出的那一步，他思考着，对站桩练习能给自己拳击训练带来的益处，更加清晰了。
敏捷梯和站桩这两种辅助的训练方法，都是锻炼的脚上以及下半身的素质，敏捷梯训练能够使步伐更灵活，迅速，身体协调性更好，而站桩训练可以使自己在拳台上的步伐更加精准，身体平衡能力更强，对身体重心的控制更好。
王皓有一种茅塞顿开的感觉。
他接着按爷爷的讲解来调整步子。
右腿屈膝，右脚踏实，脚尖稍微向外摆，同时，上身正直，两肩要放松。”帮王皓纠正好左脚的姿势，王全水又开始讲解右脚的技术要领。
王皓努力调整着。
这个过程中，王皓感觉到腰部一直在用力，可以说是腰部在拉着上身保持平衡。
王皓也明白了为什么站桩长期练习可以增强重心的控制能力了，主要就是把腰部锻炼了，腰部本来就处在身体的中间位置，骨架大肌肉多，力量很足，拳击的发力，很多都是靠腰部的扭动来增加力量的。站桩这种练习方法又进一步的锻炼了腰部肌肉，使它能够更好的在这么一个悬空的环境下，控制上身的重量，以能使整个身体的重心保持平衡。
简言之，就是站桩锻炼了腰部肌肉，使得它的力量更强了，从而能够更好的控制身体重心，保持平衡性。
王皓恍然大悟。
王皓已经把动作调整到位，虽然是咬牙坚持，但是应该也能撑一段时间。
王全水看着王皓完成了动作，心中也是颇为满意，暗暗点头。
“好！这个动作坚持十五分钟！”王全水提出新的要求。
这对王皓来说可以说是雪上加霜了，不过他不打算放弃，只要挺过第一次就能挺过第二次，后面就顺了，他咬牙坚持着。
王全水目不转睛的看着王皓，随时准备王皓坚持不住了实施保护。
王向学看着爷爷和王皓一来一往，你指导，我做动作，站在高高的梅花桩桩木上，很好看和帅气，他也想来。
他个子不高，还有些胖，跳是跳不上来的，所以就爬，结果爬上来脚不知道怎么放了，一下不稳，又摔了下去，弄得王皓和王全水都忍不住笑了，王皓还险些从桩木上摔下来。
王向学不高兴了，别人都帅帅的，他没帅成，还出了丑被人笑，他闷闷不乐地拍拍身上的土回屋去了。弄得王皓和王全水又是一阵笑。
“好了！十五分钟到了！皓儿你可以下来了！“王全水看着时间，告诉王皓可以下来了。
“我还能再坚持一会，爷爷！“
王皓这个时候其实已经腿都开始发抖了，上半身也颤得更厉害，他虽然是咬牙坚持的，但是觉得自己还能再坚持一会，困难是个混蛋，你退一步它就进一步，你走得越远，困难也就越小，就越容易战胜。
王全水不知道王皓这个时候不光坚持着桩步，心里面还有了哲学思想，但他确实为王皓的表现所动容。
第一次上桩就能完成姿势是天赋，十五分钟结束还不下来，还要继续坚持，是努力，天赋和努力都有，那就是强弩配利箭，无坚不摧！
王皓一直坚持到了二十三分钟，才收了桩步，腿已经一直在抖了，是在王全水的搀扶下，下桩的。
“皓儿，爷爷第一次上桩只坚持了十几分半钟，你今天的表现可是让爷爷大开眼界了！“王全水非常欣慰地赞许着王皓。
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旋即笑了笑，说”就是我!”
王向学高兴地一跳半米高，他拍着手叫着：“太好了！王皓哥真帅！”
他在放学路上无缘无故被姚昊军打了，还抢了钱，心里非常郁闷，对姚昊军更是又恨又怕。
本来希望王龙能够替自己报仇，结果王龙自己反被姚昊军收拾了一顿。
这让王向学心里对王龙充满鄙视，另外更加怕姚昊军了，也对能够报这一箭之仇不抱希望了。
没想到过了些日子，他听说姚昊军栽了，而且栽得很彻底，还是栽在一个叫王皓的人身上。
王向学那个时候就下意识的认为，这个王皓应该是自己的堂哥，但是想想又觉得不大可信，毕竟已经上高一的王龙拿姚昊军都没有办法，王皓比王龙还小两个年级，无论是个头和身材都更小，怎么可能打得过王皓。
“王皓哥！你快给我讲讲你是怎么收拾姚昊军的？”
王向学兴奋地拉王皓坐下，手里拿个奶瓶，喝着水，坐在王皓对面，眼巴巴地看着王皓。
“这么大的人了，还用奶瓶喝水！”王皓无奈笑着，拍了拍王向学的脑袋。
他给王向学简单地讲了事情的经过，以及最后的结果，考虑到受众只是个小学生，他把不少事情的细节都省略了，重点讲了结果，以满足王向学的好奇心。
听到王皓说他在学校操场，本来姚昊军要打他，结果反被王皓打倒，还有王皓在校外小花园一个人应对姚昊军请来的好几个人时，王向学的眼里闪烁着崇拜的小星星。
王皓在他心中俨然就成为了偶像，王向学甚至幻想着自己要是王皓就好了，要是再遇到姚昊军一类敢欺负自己的，就跳起来捶他们。
“王皓哥！你可比王龙哥厉害多了，我再也不跟王龙哥混了，他太窝囊，我跟你混！”说完，王向学露出一个灿烂的笑脸，还有一口稚嫩的白牙。
“混个屁！”王皓又笑着拍了他一下，“学生就好好学习就好了！你哥哥我也要好好学习，姚昊军的事情只是一个不得不应对的意外。“
奶奶的疙瘩汤已经做了，两人端到桌子上，一人一个大碗，欢快地吃着，两人的兴致都很高，不过原因却不一样。
王皓兴致高是因为吃完饭，就可以跟爷爷学习练习梅花桩了，这对自己的拳击训练来说有非凡的意义，可以增强自己在拳击对战时的身体平衡性和锻炼重心控制能力，而王向学兴致高是因为有王皓这么一个哥哥让他觉得很自豪。
“你把姚昊军打了？“王全水听到刚才两人的交谈了，问道。
他对这个事情也感兴趣，因为王向学和王龙都被姚昊军打过，虽然是孩子的事情，他一个六十多岁的人不便于管，但是不代表不挂念在心上。
王皓又简单地把事情给王全水讲了一下。
王全水点点头，脸上露出欣慰的表情，之前王龙让他有点失望，这次王皓的表现，中规中矩，应对事情时果断坚毅，让他颇为满意。
尤其是第二次，王皓竟然能够在面对五人围堵时，冷静应对，短时间内各个击破了对手，展示出了很强的应变以及搏击能力。
这让王全水甚至联想起了年轻时候的自己。
“王皓！你这件事情应对的很好，站得住道义，赢了面子又赢了理，王龙虽然比你虚长几岁，但是应对事情时，比你差了不少。“王全水称赞着王皓。
王皓点点头，爷爷的赞赏自然让他很开心，不过这也是自己苦练拳击技术的结果，没有扎实的拳击基础，他在这次的事情中肯定会吃亏的。
奶奶做的疙瘩汤真是太好吃了，尤其是其中加入的香脆的花生、顺滑的豆皮，是王皓的最爱，吃完一碗满口留香。
东岳人几乎家家都会做疙瘩汤，好吃又管饱，还能当汤喝，赵金凤、王立志也都会做，王皓也在同学家喝过疙瘩汤，不过吃了这么多不同人家的疙瘩汤，没有一个人能够超过奶奶的。
简直一天不喝，就如隔三秋。
王皓一连喝了两大碗，直到觉得有点撑了才收手。
令他惊讶的是，才上小学的王向学居然和自已一样，也喝了两大碗，喝完竟然还意犹未尽。
王皓心中笑了，果然吃货虽小，但不能小觑啊。
吃完饭，爷爷带王皓来到院子里。
爷爷家的院子有一百平米大，别的老头喜欢养些花花草草或者在院子里种点菜，王全水不一样，除了一棵石榴树和一棵枣树外，其余的空间相当一部分被几个梅花桩桩木占据了。
“皓儿，你想练习站桩主要是想提高哪一方面？“王全水知道，王皓是个很认真的孩子，他不会随随便便就想要练站桩的，肯定是有一定目的的。
王皓练习站桩，自然是为了拳击训练的需要，现在通过敏捷梯训练可以增强脚步的移动敏捷性和速度，增强协调能力，对脚步和下肢肌肉的练习也有很大好处，但是却对身体稳定性和平衡能力的提高不明显。王皓想把站桩也作为一种拳击训练的辅助方法，自然是为了解决平衡性，身体重心稳定性的问题。
王皓回答王全水，说：“爷爷，我就是想提高脚下的稳定性，增强发力时的平衡性掌控，以及重心的控制能力。“
王全水点点头，“你说的这两个训练目标，要想找训练方法，其他技法我不知道，但是在传统训练方面里面自然是站桩最合适了，我想即使是其他国家的搏击技术，也没有哪一种能对身体重心稳定性和平衡能力有站桩这么好的锻炼效果。“
王皓点点头，他承认，他从来也没听说搏击技术中有那种训练方法是可以专著于身体平衡性和重心稳定能力的训练的，站桩应该是说独一无二。
王全水先给王皓讲了站桩的基本技术要求，然后纵深一跃，站到了桩木上，开始给王皓示范。
王皓仔细的听着，看着。
“好了！王皓你上来吧！试一下。“
王全水上桩是一跃而上，王皓却是爬上去的，也不是他跳不了一米高，主要是跳不准，毕竟是第一次上桩，没有任何感觉，万一跳不准就会受伤。
所以王皓采取稳妥的方法，爬上了桩。
王皓先仔细观察了王全水的姿势，然后按照王全水讲解的迈开步子，将左脚放在最近的一根桩木上。
不得不说，站桩看起来简单，等到自己实际练得时候就更难了，王皓一步子迈出去，险些没迈准，只有左脚掌前半部分搭在了另外一根桩木上。
他身体晃了一下，赶紧稳住重心，小心地把步子调整到桩木上，踩实。
王皓已经算是有相当经验的拳击手，身体的协调性、步伐的灵活性都比常人要高出许多，第一次都险些迈空，可见站桩不容易练。
王皓站在梅花桩桩木上，感受着刚才迈出的那一步，他思考着，对站桩练习能给自己拳击训练带来的益处，更加清晰了。
敏捷梯和站桩这两种辅助的训练方法，都是锻炼的脚上以及下半身的素质，敏捷梯训练能够使步伐更灵活，迅速，身体协调性更好，而站桩训练可以使自己在拳台上的步伐更加精准，身体平衡能力更强，对身体重心的控制更好。
王皓有一种茅塞顿开的感觉。
他接着按爷爷的讲解来调整步子。
右腿屈膝，右脚踏实，脚尖稍微向外摆，同时，上身正直，两肩要放松。”帮王皓纠正好左脚的姿势，王全水又开始讲解右脚的技术要领。
王皓努力调整着。
这个过程中，王皓感觉到腰部一直在用力，可以说是腰部在拉着上身保持平衡。
王皓也明白了为什么站桩长期练习可以增强重心的控制能力了，主要就是把腰部锻炼了，腰部本来就处在身体的中间位置，骨架大肌肉多，力量很足，拳击的发力，很多都是靠腰部的扭动来增加力量的。站桩这种练习方法又进一步的锻炼了腰部肌肉，使它能够更好的在这么一个悬空的环境下，控制上身的重量，以能使整个身体的重心保持平衡。
简言之，就是站桩锻炼了腰部肌肉，使得它的力量更强了，从而能够更好的控制身体重心，保持平衡性。
王皓恍然大悟。
王皓已经把动作调整到位，虽然是咬牙坚持，但是应该也能撑一段时间。
王全水看着王皓完成了动作，心中也是颇为满意，暗暗点头。
“好！这个动作坚持十五分钟！”王全水提出新的要求。
这对王皓来说可以说是雪上加霜了，不过他不打算放弃，只要挺过第一次就能挺过第二次，后面就顺了，他咬牙坚持着。
王全水目不转睛的看着王皓，随时准备王皓坚持不住了实施保护。
王向学看着爷爷和王皓一来一往，你指导，我做动作，站在高高的梅花桩桩木上，很好看和帅气，他也想来。
他个子不高，还有些胖，跳是跳不上来的，所以就爬，结果爬上来脚不知道怎么放了，一下不稳，又摔了下去，弄得王皓和王全水都忍不住笑了，王皓还险些从桩木上摔下来。
王向学不高兴了，别人都帅帅的，他没帅成，还出了丑被人笑，他闷闷不乐地拍拍身上的土回屋去了。弄得王皓和王全水又是一阵笑。
“好了！十五分钟到了！皓儿你可以下来了！“王全水看着时间，告诉王皓可以下来了。
“我还能再坚持一会，爷爷！“
王皓这个时候其实已经腿都开始发抖了，上半身也颤得更厉害，他虽然是咬牙坚持的，但是觉得自己还能再坚持一会，困难是个混蛋，你退一步它就进一步，你走得越远，困难也就越小，就越容易战胜。
王全水不知道王皓这个时候不光坚持着桩步，心里面还有了哲学思想，但他确实为王皓的表现所动容。
第一次上桩就能完成姿势是天赋，十五分钟结束还不下来，还要继续坚持，是努力，天赋和努力都有，那就是强弩配利箭，无坚不摧！
王皓一直坚持到了二十三分钟，才收了桩步，腿已经一直在抖了，是在王全水的搀扶下，下桩的。
“皓儿，爷爷第一次上桩只坚持了十几分半钟，你今天的表现可是让爷爷大开眼界了！“王全水非常欣慰地赞许着王皓。
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