第六十章 力量指标
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在邱有月打出左右手两击平勾的时候，王皓不退反进，身体前倾，顺势打出了一个右手短上勾。
邱有月猝不及防，生挨了这一拳，然后迅速后退，后退的同时打出了一记前手直拳，来阻隔王皓的进一步攻击。
王皓向右摇避，躲开了邱有月这一记直拳，同时左手一个摆拳打出，随着一声嘭的作响，再次击中了邱有月的右脸。
邱有月打出了一身汗，脑袋也有些眩晕了，他大喊一声：“停！”
王皓本来想紧跟着再打出一个后手直拳，见邱有月喊了一声，连忙止住攻势。
邱有月把头护拿了下来，甩了甩脑袋，笑着说：“你这攻势太厉害了，一般人扛不住！今天咱们就练到这里吧，让我休息一会。”
王皓也是笑了，他也点了点头，邱有月刚才已经连着陪王皓练了五个回合了，这第六个回合也快结束了，王皓走下了拳台，准备去别的训练项目。
和邱有月的实战，王皓主要是训练自己的对抗能力，以及技术的细腻程度。
除此之外，王皓对步伐的训练也一直在持续，同时增加了力量训练的强度。
卸下拳套和护具，从拳台上走下，王皓走向了力量训练区。
周围正在训练的人，见王皓走过来了，纷纷让出了位置，让王皓先练，这是王皓通过自己的努力，获得的卓越地位，泰山拳击俱乐部现在没有人和王皓争训练资源，任何训练都以王皓为先。
先按照常规的力量训练，王皓做了一组动作后，决定测试一下自己现在的极限力量，看看最近的训练效果。
卧推、深蹲、硬拉是拳击运动员极限力量的三个重要指征。
这三项数据的水平，没有经过长期特殊训练的成年人一般水准是，卧推大约是体重的一倍，深蹲大约是体重的一点五倍，硬拉也大约是体重的一点五倍。
而经过长期训练的职业拳击运动员，一般卧推能超过一点五倍，深蹲和硬拉能够达到体重的两点五倍左右。
也就是说，王皓现在还在生长的身体，体重在五十五公斤左右，而作为一个优秀的拳击手，三项力量数据，应该在卧推七十五公斤左右，深蹲和硬拉应该在一百五十公斤左右。
王皓记得自己第一次来泰山拳击俱乐部做测试的时候，测出得三项数据为卧推六十五公斤，深蹲一百公斤，硬拉一百零五公斤。
那时候王皓才刚刚开始力量训练，到现在几个月过去了，王皓打算试一下自己经过训练，在力量这几项指标上的进步。
卧推是仰卧推举的简称，主要是平板卧推，这项测试主要考验手臂肌群、肩部肌群、胸部肌群、背部肌群、核心肌群的综合力量。
王皓躺在卧推凳上，在两边其他拳手的协助下，开始第一项卧推的测试。
没有犹豫，王皓直接选择了七十五公斤。
王皓深吸一口气，两手紧紧抓住杠铃，两手分开的距离比肩略宽，然后收腹沉肩，让双肩落在平板上。
将杠铃从卡位上拿下的那一刻，王皓吸气，将杠铃下落，当落到肘比肩略低时，王皓挺胸收腹，呼气推起杠铃。
非常平稳，王皓举重若轻地举起了杠零，将杠铃放回到卡位内。
“帮我两边各加五公斤！”王皓直接对两旁的拳手吩咐道。
众人迅速地帮王皓换好了杠铃，这样整个杠铃的重量就在八十五公斤，是王皓体重的差不多一点六倍。
周围的拳手也是一阵惊叹，这个重量即使是泰山拳击俱乐部七十五公斤级以上的拳手，也不尽然每个人都能举起来，王皓以五十多公斤的体重，就敢挑战这个重量，让众人心中惊叹，屏息看王皓能否举起这副杠铃。
略微有点吃力，王皓把杠铃放下后，刚举起的时候，胳膊稍微有一点弯曲，不过他振奋精神，仍然一口气把八十五公斤举了起来。
众人一片惊呼，见王皓真得把八十五公斤的杠铃举了起来，众人心中佩服，王皓不愧为泰山拳击俱乐部的一号拳手，是可以跨级别挫败程有银这种顶级拳手的优秀人物。
王皓通过举起八十五公斤的感觉，发现自己应该很难举起九十公斤，这个重量要至少等自己下半年，随着身体发育和体重增长，才能够挑战。
卧推成绩八十五公斤，这在整个泰山拳击俱乐部的五十四公斤级的历史上也仅此一次，而且估计这个记录要保持很长时间。
王皓继续测试深蹲。
听说王皓在做力量测试，这个时候在拳馆内的包括钱泉方、孙兴国这些拳手也都集中过来了，想看看王皓现在的力量到底强悍到什么程度。
深蹲是负重深蹲的意思，主要是杠铃深蹲，也即训练者或者测试者将杠铃举在后颈，然后深蹲到膝盖以下，这项主要考验的是股四头肌群、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌等肌肉群的力量，简言之，主要是测试和练习下半肢大腿及相关肌肉的力量。
拳击运动中作为拳手杀手锏的后手重拳的力量来源，并不仅仅来源于手臂的力量，而是拳手整个身体肌肉力量协调运用的体现，其中最重要的就是腿部和腰部肌肉。
腿部蹬地，腰部转动，是后手重拳主要的力量来源。
所以深蹲训练是拳击手增强力量很重要的锻炼方式，深蹲的成绩则是拳击手爆发力的一个很重要的指标，优秀的职业重量级拳王甚至可以达到半吨的深蹲成绩。
王皓第一次就选择了一百三十公斤的重量，他在其他拳手的帮助下，把杠铃放置在了后颈，通过斜方肌来承受杠铃的重量。
王皓双手握住杠铃，两脚张开，大约到与肩同宽的程度。
王皓挺直身体，他屈膝慢慢下蹲至大腿低于膝的位置，保持了两三秒钟，然后腿部力量施展，蹬腿伸膝重新挺直身体。
整个过程王皓完成地非常顺畅，显然这对王皓来说是一个非常轻松的重量。
紧接着，王皓让周围几位拳手，把两边杠铃各增加十五公斤，他准备一次挑战一百六十公斤的重量。
这一次，王皓再一次稳稳地举了起来。
深蹲力量对于后手拳的发力非常重要，王皓决定再挑战一下一百八十公斤的重量。
一百八十公斤，已经是两个成年状态的体重之和了，周围的拳手们见王皓敢于挑战这个重量，感到非常震撼。
他们长期练习拳击，自然是知道王皓这个体重举起这个重量的意义，意味着王皓的重拳力量绝对不亚于六十公斤以上的优秀拳手。
第一次试举，王皓发力有点偏，失败了。
稍微休息了几分钟，王皓鼓足力气第二次试举，这次是险险地举起了这个重量。
深蹲一百八十公斤，王皓又创造了泰山拳击俱乐部五十四公斤级的一项力量记录，其他拳手，即使是孙兴国都没有办法举起超过一百五十斤的重量，王皓超出了他们一大截。
稍作休息，王皓来到了硬拉区，准备测试最后一项指标。
硬拉主要是屈腿硬拉，也就是首先腿部弯曲，然后双手拉起面前的杠铃，到腰背挺直后维持数秒。硬拉主要考验的是后腰竖脊肌的力量，也就是腰背部的力量。
王皓这次直接选择了一百七十公斤的重量，他站在哑铃前，两腿迈开与肩平宽，然后屈膝下蹲，两手拉住杠铃后，伸膝提起杠铃，并停留了两秒钟。
过程中王皓的肌肉绷紧，稍微有些颤抖。
王皓拉起这个重量后也没有继续再挑战更高的重量，他感觉自己应该也能勉强硬拉起一百八十公斤的重量，但是应该会比较勉强，所以王皓没有再挑战。
硬拉成绩一百七十公斤。
这个成绩也已经让周围正在观看的拳手惊出一身冷汗了。
孙兴国已经来泰山拳击俱乐部三四年了，年龄大，比王皓练习拳击的时间更长，他现在也只能勉强硬拉到一百五十公斤。
王皓的三项力量极限成绩测试结束，卧推八十五公斤，深蹲一百八十公斤，硬拉一百七十公斤，这是一个超乎寻常的成绩，至少在泰山拳击俱乐部的历史上，还没有见到王皓这样的怪物。
而且王皓才仅仅练习拳击三四个月的时间，这样训练成绩不能说不逆天。
众人虽然投来惊叹的眼光，但是王皓心中非常清楚，他之所以能在力量指标上有这样的成绩，很大一部分是因为天赋。
上一世，王皓身为拳击手的时候，年龄大、技术不行，他唯一的依仗就是自己的力量，经过简单的训练就能比同级别拳手有明显优势，这是天赋。
王皓热火朝天得在泰山拳击俱乐部训练，时间也过得很快，不知不觉中马上就要到开学时间了。
王立志是东岳体校老师，他在暑假也是有假期的，不过这个时候也已经又开始上班了，因为马上就要开学了。
王立志坐在自己的办公室里，他刚处理完了一些事务，现在正在看报纸，忽然桌上的电话响了起来。
接起电话来，电话那头是东岳体校校长的声音。
“小王，我是校长陈爱福！你的儿子是不是叫王皓！“
“对！陈校长，我儿子是叫王皓，现在正在东岳市实验中学上学。“王立志回答着。
“那你到我办公室来一下，我有事情找你！“陈爱福校长确定王皓是王立志的儿子后，继续说道，然后就挂断了电话。
放下电话，王立志有些疑惑，陈校长怎么注意起王皓来了？难道王皓在外面弄出了什么事情？
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邱有月猝不及防，生挨了这一拳，然后迅速后退，后退的同时打出了一记前手直拳，来阻隔王皓的进一步攻击。
王皓向右摇避，躲开了邱有月这一记直拳，同时左手一个摆拳打出，随着一声嘭的作响，再次击中了邱有月的右脸。
邱有月打出了一身汗，脑袋也有些眩晕了，他大喊一声：“停！”
王皓本来想紧跟着再打出一个后手直拳，见邱有月喊了一声，连忙止住攻势。
邱有月把头护拿了下来，甩了甩脑袋，笑着说：“你这攻势太厉害了，一般人扛不住！今天咱们就练到这里吧，让我休息一会。”
王皓也是笑了，他也点了点头，邱有月刚才已经连着陪王皓练了五个回合了，这第六个回合也快结束了，王皓走下了拳台，准备去别的训练项目。
和邱有月的实战，王皓主要是训练自己的对抗能力，以及技术的细腻程度。
除此之外，王皓对步伐的训练也一直在持续，同时增加了力量训练的强度。
卸下拳套和护具，从拳台上走下，王皓走向了力量训练区。
周围正在训练的人，见王皓走过来了，纷纷让出了位置，让王皓先练，这是王皓通过自己的努力，获得的卓越地位，泰山拳击俱乐部现在没有人和王皓争训练资源，任何训练都以王皓为先。
先按照常规的力量训练，王皓做了一组动作后，决定测试一下自己现在的极限力量，看看最近的训练效果。
卧推、深蹲、硬拉是拳击运动员极限力量的三个重要指征。
这三项数据的水平，没有经过长期特殊训练的成年人一般水准是，卧推大约是体重的一倍，深蹲大约是体重的一点五倍，硬拉也大约是体重的一点五倍。
而经过长期训练的职业拳击运动员，一般卧推能超过一点五倍，深蹲和硬拉能够达到体重的两点五倍左右。
也就是说，王皓现在还在生长的身体，体重在五十五公斤左右，而作为一个优秀的拳击手，三项力量数据，应该在卧推七十五公斤左右，深蹲和硬拉应该在一百五十公斤左右。
王皓记得自己第一次来泰山拳击俱乐部做测试的时候，测出得三项数据为卧推六十五公斤，深蹲一百公斤，硬拉一百零五公斤。
那时候王皓才刚刚开始力量训练，到现在几个月过去了，王皓打算试一下自己经过训练，在力量这几项指标上的进步。
卧推是仰卧推举的简称，主要是平板卧推，这项测试主要考验手臂肌群、肩部肌群、胸部肌群、背部肌群、核心肌群的综合力量。
王皓躺在卧推凳上，在两边其他拳手的协助下，开始第一项卧推的测试。
没有犹豫，王皓直接选择了七十五公斤。
王皓深吸一口气，两手紧紧抓住杠铃，两手分开的距离比肩略宽，然后收腹沉肩，让双肩落在平板上。
将杠铃从卡位上拿下的那一刻，王皓吸气，将杠铃下落，当落到肘比肩略低时，王皓挺胸收腹，呼气推起杠铃。
非常平稳，王皓举重若轻地举起了杠零，将杠铃放回到卡位内。
“帮我两边各加五公斤！”王皓直接对两旁的拳手吩咐道。
众人迅速地帮王皓换好了杠铃，这样整个杠铃的重量就在八十五公斤，是王皓体重的差不多一点六倍。
周围的拳手也是一阵惊叹，这个重量即使是泰山拳击俱乐部七十五公斤级以上的拳手，也不尽然每个人都能举起来，王皓以五十多公斤的体重，就敢挑战这个重量，让众人心中惊叹，屏息看王皓能否举起这副杠铃。
略微有点吃力，王皓把杠铃放下后，刚举起的时候，胳膊稍微有一点弯曲，不过他振奋精神，仍然一口气把八十五公斤举了起来。
众人一片惊呼，见王皓真得把八十五公斤的杠铃举了起来，众人心中佩服，王皓不愧为泰山拳击俱乐部的一号拳手，是可以跨级别挫败程有银这种顶级拳手的优秀人物。
王皓通过举起八十五公斤的感觉，发现自己应该很难举起九十公斤，这个重量要至少等自己下半年，随着身体发育和体重增长，才能够挑战。
卧推成绩八十五公斤，这在整个泰山拳击俱乐部的五十四公斤级的历史上也仅此一次，而且估计这个记录要保持很长时间。
王皓继续测试深蹲。
听说王皓在做力量测试，这个时候在拳馆内的包括钱泉方、孙兴国这些拳手也都集中过来了，想看看王皓现在的力量到底强悍到什么程度。
深蹲是负重深蹲的意思，主要是杠铃深蹲，也即训练者或者测试者将杠铃举在后颈，然后深蹲到膝盖以下，这项主要考验的是股四头肌群、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌等肌肉群的力量，简言之，主要是测试和练习下半肢大腿及相关肌肉的力量。
拳击运动中作为拳手杀手锏的后手重拳的力量来源，并不仅仅来源于手臂的力量，而是拳手整个身体肌肉力量协调运用的体现，其中最重要的就是腿部和腰部肌肉。
腿部蹬地，腰部转动，是后手重拳主要的力量来源。
所以深蹲训练是拳击手增强力量很重要的锻炼方式，深蹲的成绩则是拳击手爆发力的一个很重要的指标，优秀的职业重量级拳王甚至可以达到半吨的深蹲成绩。
王皓第一次就选择了一百三十公斤的重量，他在其他拳手的帮助下，把杠铃放置在了后颈，通过斜方肌来承受杠铃的重量。
王皓双手握住杠铃，两脚张开，大约到与肩同宽的程度。
王皓挺直身体，他屈膝慢慢下蹲至大腿低于膝的位置，保持了两三秒钟，然后腿部力量施展，蹬腿伸膝重新挺直身体。
整个过程王皓完成地非常顺畅，显然这对王皓来说是一个非常轻松的重量。
紧接着，王皓让周围几位拳手，把两边杠铃各增加十五公斤，他准备一次挑战一百六十公斤的重量。
这一次，王皓再一次稳稳地举了起来。
深蹲力量对于后手拳的发力非常重要，王皓决定再挑战一下一百八十公斤的重量。
一百八十公斤，已经是两个成年状态的体重之和了，周围的拳手们见王皓敢于挑战这个重量，感到非常震撼。
他们长期练习拳击，自然是知道王皓这个体重举起这个重量的意义，意味着王皓的重拳力量绝对不亚于六十公斤以上的优秀拳手。
第一次试举，王皓发力有点偏，失败了。
稍微休息了几分钟，王皓鼓足力气第二次试举，这次是险险地举起了这个重量。
深蹲一百八十公斤，王皓又创造了泰山拳击俱乐部五十四公斤级的一项力量记录，其他拳手，即使是孙兴国都没有办法举起超过一百五十斤的重量，王皓超出了他们一大截。
稍作休息，王皓来到了硬拉区，准备测试最后一项指标。
硬拉主要是屈腿硬拉，也就是首先腿部弯曲，然后双手拉起面前的杠铃，到腰背挺直后维持数秒。硬拉主要考验的是后腰竖脊肌的力量，也就是腰背部的力量。
王皓这次直接选择了一百七十公斤的重量，他站在哑铃前，两腿迈开与肩平宽，然后屈膝下蹲，两手拉住杠铃后，伸膝提起杠铃，并停留了两秒钟。
过程中王皓的肌肉绷紧，稍微有些颤抖。
王皓拉起这个重量后也没有继续再挑战更高的重量，他感觉自己应该也能勉强硬拉起一百八十公斤的重量，但是应该会比较勉强，所以王皓没有再挑战。
硬拉成绩一百七十公斤。
这个成绩也已经让周围正在观看的拳手惊出一身冷汗了。
孙兴国已经来泰山拳击俱乐部三四年了，年龄大，比王皓练习拳击的时间更长，他现在也只能勉强硬拉到一百五十公斤。
王皓的三项力量极限成绩测试结束，卧推八十五公斤，深蹲一百八十公斤，硬拉一百七十公斤，这是一个超乎寻常的成绩，至少在泰山拳击俱乐部的历史上，还没有见到王皓这样的怪物。
而且王皓才仅仅练习拳击三四个月的时间，这样训练成绩不能说不逆天。
众人虽然投来惊叹的眼光，但是王皓心中非常清楚，他之所以能在力量指标上有这样的成绩，很大一部分是因为天赋。
上一世，王皓身为拳击手的时候，年龄大、技术不行，他唯一的依仗就是自己的力量，经过简单的训练就能比同级别拳手有明显优势，这是天赋。
王皓热火朝天得在泰山拳击俱乐部训练，时间也过得很快，不知不觉中马上就要到开学时间了。
王立志是东岳体校老师，他在暑假也是有假期的，不过这个时候也已经又开始上班了，因为马上就要开学了。
王立志坐在自己的办公室里，他刚处理完了一些事务，现在正在看报纸，忽然桌上的电话响了起来。
接起电话来，电话那头是东岳体校校长的声音。
“小王，我是校长陈爱福！你的儿子是不是叫王皓！“
“对！陈校长，我儿子是叫王皓，现在正在东岳市实验中学上学。“王立志回答着。
“那你到我办公室来一下，我有事情找你！“陈爱福校长确定王皓是王立志的儿子后，继续说道，然后就挂断了电话。
放下电话，王立志有些疑惑，陈校长怎么注意起王皓来了？难道王皓在外面弄出了什么事情？
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